Menu główne:
z życzeniami dobrego zdrowia
z życzeniami zdrowia i pogody ducha
z życzeniami zdrowia i dobrego samopoczucia
• uwierz w siebie – pamiętaj, że to czy źle lub dobrze myślisz o sobie zależy w dużej mierze od tego czego o sobie nauczyłeś się w życiu, i że w znacznym stopniu możesz wzmocnić wiarę w siebie. Daj więc sobie szansę i naucz się pozytywnych rzeczy o sobie,• traktuj trudności jak wyzwania – niemal niezależnie od tego jakie trudności nas spotykają, zawsze możemy się dzięki nim czegoś nauczyć i znajdować w tym energię, nie bez powodu mówi się „co cię nie zabije to cię wzmocni”,• naucz się odprężać – tak samo jak organizm potrafi przystąpić do mobilizacji w postaci reakcji stresowej, może też się skutecznie odprężyć.• bądź aktywny – aktywność fizyczna to jeden z prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Jesteś spięty? Idź na jogging,• poznaj i szanuj swoje uczucia – doświadczane emocje to ważne wskazówki od naszego ciała i umysłu. Staraj się ich słuchać i traktuj jak sprzymierzeńców,• skorzystaj z pomocy – rozmowa z bliską osobą o tym co trudne potrafi nieraz radykalnie zmienić postrzeganie trudności. Możesz też skorzystać z porady psychologa lub psychoterapeuty.
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "NIEBIESKA LINIA"800 12 00 02, numer czynny całą dobę• Centrum Praw Kobiet Telefon interwencyjny 600 070 717 czynny całą dobęPomoc prawna i psychologiczna (22) 621 35 37 czynny 10:00-16:00• Fundacja Feminoteka 888 88 33 88, pon- pt 8:00-20:00• Niebieska Linia IPZ 22 668 70 00 czynny codziennie 12:00 -18:00• Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę 116 111 czynny całą dobę
- AvonAlert aplikacja Fundacji Feminoteka i Avon
- Twoja komenda aplikacja Policji
- Alarm112 aplikacja MSWiA
- Twój parasol aplikacja Policji
ü czas na naukę i pracę,ü na wypełnianie codziennych obowiązków (np. sprzątanie, kontrolowane wyjście z psem, opieka nad zwierzętami domowymi),ü na przygotowywanie i jedzenie posiłków,ü na przyjemności lub zabawę,ü na higienę.
https://www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl
https://drive.google.com/file/d/16V9qxUbSa-nQ4bSKD6aOvloNx8B7lm3I/view?fbclid=IwAR3AZMx9DgS9HTxvXf4yi4bqSeN3LgGbffR_Ip1sb9Tb1lUtNEMAaCFn67w
· wiemy, że należy często i dokładnie myć ręce,· wiemy, że należy bezwzględnie kichać i kaszleć w chusteczkę jednorazową (którą od razu wyrzucamy) lub w zgięcie łokciowe.· wiemy, że nie należy dotykać nieumytymi dłońmi oczu, nosa i ust,· wiemy, że należy bezwzględnie pozostawać w domu, poza wyjściami na spacer, zachowując odpowiednie odległości pomiędzy innymi ludźmi,· w przypadku wysokiej gorączki, kaszlu i trudności w oddychaniu należy natychmiast skontaktować się z infolinią 800-190-590.